サラサラいこうね。

― ストレス社会をサラサラ乗り切れ! ―

胡麻はそのまま食べるのが一番。セサミンをおいしくしっかりと摂取しよう!

セサミンは積極的に摂るべき栄養素 セサミンはゴマリグナンの一種で、リグナンとは植物由来の自然の化合物群の仲間。 ちなみに、大豆に含まれるイソフラボンなどもリグナンの一種です。 セサミンの効果として、アルコールへの防御効果、コレステロールの吸収…

テアニンは質の良い睡眠に効果的。就寝前に摂ればリラックスしてぐっすり眠れます。

お茶を飲んで、ほっとした経験ありますよね? 温かい飲み物をゆっくりと飲むという所作もリラックスにつながっているのですが、お茶の成分にも、テアニンというリラックスできる成分が含まれています。 これによる安息効果は質の高い睡眠に活用できるようで…

リコピンとアスタキサンチンの全身に効くアンチエイジング効果に大きく期待!美白にも脳にも

トマトに多く含まれる植物由来の赤い色素であるリコピン。 また、同じように赤く、動物由来の色素であるアスタキサンチン。 どちらも同じような色素ですが、抗酸化物質として注目されています。 これについて少し、書いていこうと思います。 【目次】 リコピ…

秋の夜長に読みたい安部公房。「R62号の発明・鉛の卵」はいかが?

安部公房といえば、芥川賞をとった「壁」、世界的に有名な「砂の女」が有名ですが、もっと面白い作品があります。 せっかくの秋の夜長。 これを読んでみたらどうでしょうか。 これは短編集で 「R 62号の発明・鉛の卵」という文庫本です。 12編の短編が収めら…

質の高い睡眠をとる方法とサプリや薬の良い眠りへの効果と感想

睡眠不足と睡眠負債は似ているようで異なります。睡眠負債は慢性的に睡眠が足りておらず、蓄積されている状態。睡眠が少なすぎて、体に何らかの変調をきたしてる状態です。この状態になると簡単には解消しないので、生活習慣や睡眠環境を改善していく必要が…

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