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花粉症やハウスダストに鼻うがいが効果抜群!やり方とコツを教えます。


少し前から鼻うがいをするようにしています。

あくまでも鼻腔内の洗浄であり、副鼻腔内はどうにもなりませんが、それでも鼻づまりの解消には役立っているのかなと思っています。それに、乾燥した時期につらい花粉症やハウスダストはこれが一番効きます。

鼻スッキリです。

昔はこういうの使っていましたが洗浄液量がやっぱり少ないし、高い。

ハナノアシャワー 鼻うがい 本体 300ml

ハナノアシャワー 鼻うがい 本体 300ml

 

 

これらは確かに少量でもスースーしてすっきり気分はありますが、やはりうがいなので、悪いものを大量の洗浄水で流した方がいいに決まってますから、食塩水がコスパ抜群です。

 

やり方の細かい方法は、ここで説明するのは難しいのでいろいろなサイトをググってください(無責任だけれど)

一応、私の経験上で方法についていくつか言えるのは、お風呂タイムにした方がいいこと、高価な鼻うがい器を買わなくても百均で売っているドレッシング等の容器(先が細くなっていてじゃばじゃば中身を出せる容器)で事足りるってことぐらい。

↓百均にこんなのあるでしょ(amazon様、画像借ります)

リス『ソース・ドレッシングボトル』 スタビアリュクス 広口サーバー L ブラック

 

 

ここでは、洗浄液について書いてみます。

初めて行う人は無難に食塩をぬるま湯に溶かしたものにしましょう。

あえて0.9%の生理的食塩水とは言いません。

配合はあまり気にしませんが、濃くなり過ぎないようにした方がいいです。

食塩小さじすり切りに対してぬるま湯150~200㏄位でしょうか。

濃さの目安ですが、鼻うがいする位だから、口にまで鼻水が垂れてきた経験があると思います。その時、若干の塩気を感じると思いますが、それを思い出してください。それがバッチリの濃度ですので、作った洗浄水(食塩水)を味見してみてください。

私の経験上、薄い分はそんなに気になりませんが、あまり濃いと後で鼻がヒリヒリするような、ちょっと刺激が続くみたいな感じがします。濃いめにすると浸透圧でむくみが解消される云々って書いてあるブログもちらほら見られますが、ずっと鼻の中に溜めているわけではないし、流すことが目的だからちょっと違うかなって感じがしていますが否定はしないでおきますね。

でも、念のため、濃いのも試したい方は濃いめの食塩水を(手ごろな粘膜である)口に含んだり、点眼してみてください。鼻の粘膜にもそれと同じことが起こっていると考えてください。

 

さて、量ですが、これはあまり書かれていませんが、200㏄位やると効果が出てくるように思います。片方あたり30㏄位で3往復で概ね200㏄というような具合です。

1往復ごとに軽く、本当に軽く鼻をかむと鼻腔を洗ってる感があります。

というより、流しているだけでは粘膜に付着したものはなかなか出てこないので、鼻をかむのは重要だと思います。ただし、あまり強くかむと耳に来るので本当に注意してください。

 

アドバンス編として、食塩水にプラスして以下の3つを試しました。

【アズノール(アズレンスルホン酸ナトリウム水和物)

これは病院等で処方される青いうがい薬ですが、あまりお勧めではありません。特に市販のこれ系のうがい薬は甘い成分も含まれているからやめた方がいいです。

さて、何がよくなかったかっていうと、鼻自体は通るようになるのですが、なぜかしばらく匂いを感じなくなりました。作用機序を細かく知らないのですが、少なくとも複数回試してみてそうだったので、少なくとも私に合わないようでした。

 

【ホウ酸】

これは薬局に普通に売っていて、小学生の頃に結膜炎の洗浄にも使ったなあ、なんて思い出しました。今は目の洗浄にはあまり使わないらしいですけど。

使ってみると、鼻が利かなくなるなんてこともなかったのですが、翌朝起きると鼻が渇いているような状態になります。虫と一緒ですね。でも、鼻水は止まるので調子はいいです。

ただし、消毒作用もあるから常在菌も攻撃する可能性があるため多用は禁物で、かつ薄めにしておいた方がいいみたいです。

 【炭酸水】

洗浄効果が高いので、効果があるかなとやってみました。食塩を溶かした熱めのぬるま湯に半分ぐらい炭酸水加えました。結果はツーンとした刺激がつらいもので、洗浄後も思ったほどの効果は疑問。炭酸水の洗浄効果は脂やカルシウム等のミネラル類なので、鼻の粘膜には関係ないのかもしれませんね。

 

結果的に、日常的にはノーマルの食塩水で、時々ホウ酸を加えるというのが私のパターンになっています。

コツをつかむまで大変ですが、鼻の調子が悪い方は試してみるといいかもしれません。

鼻通りがよくなる効果はかなりのものです。

ただ、必要な分の粘液も流してしまうからなのか鼻に差し込んだ容器の先端で気づかぬうちに軽く傷をつけてしまったからなのか定かではないですが、鼻血が出やすくなるようなことも確認しています。

それと、鼻が通りすぎて、慣れるまでくしゃみが出やすいので気をつけて!

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